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Sentadilla libre

La sentadilla libre es fundamental para la sentadilla frontal y para la sentadilla de arranque
Es el squatejercicio o movimiento madre, implica varios grupos musculares pero principalmente el cuádriceps (recto anterior, vasto interno, vasto externo) y el glúteo (glúteo medio y glúteo mayor).
También ayuda a estabilizar espalda y caderas, y fortalece el CORE (abdomen y lumbar). Este movimiento es básico para la ejecución de múltiples variantes.

1. Espalda y hombros rectos.
2. Descenso de caderas abajo y arriba.
3. Mantenemos la curva de la lumbar.
4. Talones abajo.
5. Alienación de rodillas y pies.
6. Extensión completa de cadera y rodilla.
Vídeos por cortesía de CrossFit Inc