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Push Press

El Empuje de fuerza o Push Press tiene como base la misma preparación que Press de hombros o Shoulder Press y le agregamos velocidad con el descenso y el impulso de la cadera.
El Push Press es un ejercicio más completo que el Shoulder Press, ya que se ve impulsado desde las piernas.

Implican más grupos musculares, en la realización de éste a parte de la extensión de brazos se realiza un impulso con las piernas pudiendo realizar levantamientos con cargas más pesadas.

El ejercicio necesita una buena coordinación entre piernas y brazos.
Vídeos por cortesía de CrossFit Inc

1. Piernas separadas
2. Manos fuera de los hombros
3. Codos inclinados a la barra
4. La barra descansa en el torso
5. Bajamos el torso a la vez que empujamos la barra
6. Extensión completa de caderas y piernas, combinándola con un pequeño empujón hacia arriba
7. Extensión completa de cadera, rodilla y brazo