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Cargada con balón medicinal

La cargada con balon medicinal sirve de fundamento para la preparación del Peso Muerto Sumo Remo Alto agregando un tirón debajo del objeto.

Es un ejmedicine ball cleanercicio muy utilizado para la preparación al sumo Deadlife high pull, pero en éste el tirón se realiza desde debajo del objeto, por lo que la ejecución es la misma excepto la posición de los brazos cuando realizamos el levantamiento, estos quedan por debajo de la carga ya que cambiamos la barra por una pelota medicinal.

Realizando correctamente este ejercicio obtendremos un buen beneficio en la ejecución con barra.

Vídeos por cortesía de CrossFit Inc
1. Piernas separadas
2. Hombros rectos
3. El balón se sitúa entre las piernas y las palmas de las manos
4. Alienación de rodilla y pie
5. Levantamos la pelota
6. Mantenemos la curva lumbar
7. Extensión de caderas a la vez que elevamos los hombros
8. Talones abajo hasta que la cadera y las piernas se elevan
9. La pelota se mantiene en medio de los pies