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Sumo Deadlift High Pull

El Sumo Deadlift High Pull se basa en el deadlift, ensanchando la postura, trayendo el agarre entre las rodillas, agregando un encogimiento de hombros y un tirón hacia arriba con los brazos.

El movsumo deadlift high pullimiento se basa en el Deadlife o peso muerto, la diferencia está en la posición: las piernas deben estar más separadas y el agarre quedará entre las rodillas, en la ejecución agregamos un tirón hacia arriba con las piernas y un encogimiento de hombros llevando la barra al mentón, este movimiento se efectúa añadiendo velocidad.

Es como realizar un remo trapecio combinado con peso muerto en el mismo ejercicio.

Implica varios grupos musculares: cuádriceps, glúteos, deltoides, trapecio y el Core.
Vídeos por cortesía de CrossFit Inc

1. Piernas separadas
2. Las manos dentro del ángulo de los pies
3. Alienación de rodillas y pies
4. Mantenemos la curva lumbar
5. Caderas y hombros empujan a la vez
6. Talones abajo hasta que la cadera y las piernas se elevan
7. Encogimiento de hombros seguido de elevación de brazos
8. Hombros hacia el exterior
9. Extensión completa de cadera y rodilla