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Sentadilla de arranque

La preparación, la ejecución, los parámetros de movimiento son las mismas que las de Sentadilla Libre Ahora le sumaremos a esa lista una para la POSICIÓN DE ARRANQUE (sobre la cabeza).

El ejercicio se ejecuta exactamente de la misma manera que una sentadilla, mismo rango de movimiento y ejecución, la diferencia es el posicionamiento de la barra, en vez de estar detrás del cuello está posicionada por encima de la cabeza con las manos bien separadas entre sí.

1. Espalda y hombros rectos
2. Los hombros empujan la barra hacia arriba
3. Descenso de caderas abajo y abajo
4. Las caderas bajan más despacio que las rodillas
5. Talones abajo
6. Mantenemos la curva lumbar
7. Alienación de rodillas y pies
8. Extensión completa de cadera y rodilla


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